ゴルフ初心者がダフる原因は？地面を先に叩いてしまう5つの理由
ゴルフ初心者のダフリは、アイアンやアプローチで起こりやすい代表的なミスの一つです。ボールを打つ前にクラブが地面へ当たり、「ドスッ」という感触だけでボールがほとんど飛ばなかった経験がある方も多いのではないでしょうか。
ダフリが続くと、「もっとボールを上げなければ」「地面に当てないようにしよう」と考えがちです。しかし、その意識が逆にダフリを増やしてしまうこともあります。
大切なのは、地面を叩いた結果だけを見るのではなく、なぜクラブヘッドの最下点がボールより手前になっているのかを考えることです。
この記事では、ゴルフ初心者がダフる主な原因を5つに分けて、練習するときに意識したい改善ポイントまで分かりやすく解説します。
ゴルフ初心者のダフリとは？
ゴルフ初心者のダフリを改善するには、まずどのようなミスなのかを理解しておきましょう。
ダフリとは、クラブヘッドがボールへ当たる前に地面へ接触してしまうミスです。
理想的なアイアンショットでは、ボールへコンタクトした後にクラブが地面へ触れる形が基本となります。
ところがクラブの最下点がボールより手前になると、
地面 → ボール
という順番になりやすくなります。
地面へ先に当たることでクラブヘッドの勢いが落ち、ボールが思ったほど飛ばなくなるわけです。
ゴルフ初心者がダフる原因は一つではない
「ダフる＝ヘッドアップ」と考えている方もいるかもしれません。
しかし、ゴルフ初心者のダフリには複数の原因が考えられます。
例えば、
- 右足側に体重が残っている
- ボールを上げようとしている
- ボール位置が合っていない
- 力みでスイングが崩れている
- アドレスの姿勢が変わっている
などです。
そのため、ダフったからといって毎回同じ修正をするのではなく、自分がなぜ手前を叩いているのかを確認することが重要です。
ここから代表的な5つの原因を見ていきましょう。
ゴルフ初心者のダフリ原因① 右足側に体重が残っている
右打ちの場合、ダウンスイングからインパクトにかけて体が右足側へ残りすぎると、クラブの最下点もボールより手前になりやすくなります。
特に初心者の場合、
「ボールを高く上げたい」
という意識から、上半身が右側へ傾いてしまうことがあります。
その状態でクラブを振ると、ボールの手前へヘッドが落ちてダフることがあります。
改善するときのポイント
フィニッシュまで振ったときに、右足側へ体重が大きく残っていないか確認してみましょう。
無理に左へ突っ込む必要はありませんが、スイングの途中で体の動きが止まっていないかを見ることが大切です。
ダフる原因② ボールを上げようとしている
アイアンショットでは、
「ボールを高く上げたい」
という意識がダフリにつながる場合があります。
ゴルフクラブにはロフト角があるため、適切にボールへコンタクトすればクラブの構造によってボールは上がります。
ところが、自分でボールをすくい上げようとすると、インパクト前に体が起きたり、右足側へ体重が残ったりする原因になります。
結果として、クラブがボールより手前へ落ちてしまいます。
ゴルフ初心者のダフリを減らしたい場合は、
「自分でボールを持ち上げなくてもいい」
という考え方を持ちましょう。
ゴルフ初心者のダフリ原因③ ボール位置が合っていない
ゴルフ初心者のダフリでは、スイングだけでなくアドレスも確認する必要があります。
例えば、ボールを必要以上に左側へ置いていると、クラブヘッドがボールへ届く前に地面へ当たる場合があります。
反対に、極端に右側へ置けば別のミスにつながる可能性があります。
大切なのは、使用するクラブに合わせて自分の基準となるボール位置を作ることです。
練習するたびに、
- 今日は中央
- 次は左寄り
- 今度は右寄り
と変えていると、スイングの問題なのかボール位置の問題なのか判断しにくくなります。
まずは毎回同じ条件を作って練習しましょう。
ダフる原因④ 力みでスイングのバランスが崩れている
「飛ばしたい」と思うほど、グリップや上半身へ力が入りやすくなります。
特に長い距離を打とうとしたとき、
「いつもより強く振らないと届かない」
と考える初心者も多いでしょう。
しかし、力いっぱい振ることでスイングのリズムが変わり、体と腕の動きが合わなくなることがあります。
その結果、クラブヘッドの最下点も安定しなくなります。
ゴルフ初心者のダフリがフルスイングで多く、ハーフスイングでは少ない場合は、振り幅や力みも確認してみましょう。
ゴルフ初心者のダフリ原因⑤ アドレスの姿勢がスイング中に変わる
構えたときの姿勢がスイング中に大きく変わることも、ダフリにつながる原因の一つです。
例えば、
- 膝が大きく沈む
- 上半身が上下する
- ボールへ近づく
- 前傾姿勢が大きく変化する
などです。
アドレス時より体が沈めば、クラブと地面との距離も変化します。
その状態でスイングすると、クラブヘッドがボールより手前の地面へ当たる場合があります。
初心者の場合は「頭を絶対に動かさない」と考えるより、構えたときの姿勢を極端に変えないことを意識しましょう。
ゴルフ初心者のダフリを改善する5つの練習ポイント
原因を理解したら、実際の練習方法も確認していきましょう。
① 小さいスイングから練習する
いきなりフルスイングで直そうとせず、腰から腰程度の小さなスイングから始めます。
まずはボールへコンタクトする感覚を確認しましょう。
② ボールの先まで振る
「地面へ当てない」と考えすぎると、インパクト前に体が起きる場合があります。
ボールだけでスイングを終わらせず、その先までクラブを振ることを意識します。
③ 毎回同じボール位置で練習する
同じクラブを使うときは、ボール位置を毎回大きく変えないようにします。
条件を揃えることで、自分のミスの傾向を確認しやすくなります。
④ 7〜8割程度の力感で振る
最大飛距離を狙わず、まずはバランスよく振れる強さを探しましょう。
⑤ フィニッシュまで振る
インパクトだけを意識しすぎず、最後までスイングします。
フィニッシュで大きくバランスを崩している場合は、振りすぎている可能性もあります。
ゴルフ初心者のダフリは7番アイアンで練習しやすい？
ゴルフ初心者のダフリを改善する練習では、7番アイアンなどの中間的なアイアンを使う方法があります。
長いクラブは初心者には難しく、ウェッジなどの短いクラブだけでは長さが変わったときに感覚も変化します。
7番アイアンなら、
- アイアンの基本的な構え
- ボール位置
- ミート
- スイングのリズム
などを確認しやすいでしょう。
最初はフルスイングではなく、ハーフスイングから始めるのがおすすめです。
詳しくは**「ゴルフ初心者は7番アイアンから練習するべき？おすすめされる理由を解説」**も参考にしてください。
ダフリとトップは反対のミス？
ダフリはボールより手前の地面へクラブが当たるミスです。
一方、トップはクラブがボールの上側へ当たり、低い球が出たり地面を転がったりするミスです。
一見すると正反対ですが、
ダフった
↓
次は地面へ当てたくない
↓
体が起きる
↓
トップする
というように、初心者ではダフリとトップが交互に出ることもあります。
そのため「ダフったからクラブを浮かせよう」と極端に修正するのではなく、原因を確認することが大切です。
アプローチでゴルフ初心者のダフリが増える理由
ゴルフ初心者のダフリは、フルショットだけでなくアプローチでも起こります。
グリーンが近くなると、
「ピンの近くへ寄せたい」
「柔らかく高いボールを打ちたい」
という意識が強くなります。
その結果、ボールをすくい上げようとして手前を叩いてしまう場合があります。
特に初心者の場合は、難しい球を打とうとせず、まずグリーンへ乗せることを優先しましょう。
アプローチについては、**「ゴルフ初心者がアプローチで失敗する原因5選｜距離感を身につけるコツ」**もあわせてご覧ください。
ラウンド中にダフリが出たらどうする？
練習場と違い、コースでは芝や傾斜などの条件が毎回変わります。
1回ダフったからといって、
「スイングがおかしくなった」
と決めつける必要はありません。
まず確認したいのは、
- ボールがラフに沈んでいないか
- 左足上がり・下がりなどの傾斜がないか
- ボール位置がいつもと違わないか
- 飛ばそうとして力んでいないか
といった点です。
ラフからのショットについては**「ゴルフ初心者がラフから打つときの注意点｜フェアウェイとの違いを解説」、傾斜については「ゴルフ初心者が傾斜地から打つときの基本｜つま先上がり・左足下がりを解説」**も参考にしてください。
ゴルフ初心者のダフリは「地面を叩かない」だけでは直らない
ゴルフ初心者のダフリで注意したいのが、
「地面に当たるのが怖いから、地面へ当てないように振ろう」
と考えることです。
アイアンショットでは、ボールを打った後にクラブが芝へ触れること自体は問題ではありません。
重要なのは地面へ当たる位置です。
そのため、
「地面に当てない」
ではなく、
「ボールより手前へクラブの最下点を持ってこない」
という考え方の方が、ダフリを理解しやすくなります。
ダフリが続くときは一度スイングを小さくしよう
ラウンド中に何度もダフると、
「次こそしっかり当てよう」
と力が入りやすくなります。
しかし、それによってさらにスイングが大きくなり、ミスが続くことがあります。
そんなときは、
フルスイング
↓
7〜8割程度の振り幅
に変えてみるのも一つの方法です。
残り150ヤードを無理に1打で狙わず、
100ヤード前後を安全に運ぶ
↓
次のショットでグリーンを狙う
という選択肢もあります。
スコアを考えるなら、ミスした後ほど難易度を下げることが重要です。
詳しくは**「ゴルフ初心者がコースマネジメントを覚えるべき理由｜スコアを崩さない考え方」**も参考にしてください。
よくある質問
ゴルフ初心者がダフる一番の原因は何ですか？
一つに決めることはできません。
体重が右側へ残る、ボールを上げようとする、ボール位置が合っていない、力んでいるなど複数の原因が考えられます。
自分がどの状況でダフっているかを確認することが重要です。
ダフリを直すにはボールを右側へ置けばいいですか？
ボール位置を変えることで一時的に当たり方が変わることはありますが、それだけで根本的な原因が解決するとは限りません。
極端にボール位置を変更するのではなく、まず基本的な位置から確認しましょう。
ダフるときは頭を動かさない方がいいですか？
「頭を完全に固定する」と考えすぎる必要はありません。
スイングでは体が動くため、頭も多少動きます。重要なのは、構えたときの姿勢が大きく上下するなど、クラブとボールの距離が極端に変化していないかです。
練習場ではダフっているか分からないことがあります
人工マットでは、ボールの手前へクラブが当たってもヘッドが滑り、そのままボールが飛ぶことがあります。
「ボールが飛んだからナイスショット」と判断するだけでなく、打音や打点、クラブがマットへ当たった位置なども確認しましょう。
まとめ｜ゴルフ初心者のダフリは原因を見つけることから始めよう
ゴルフ初心者のダフリは、「地面を叩いてしまった」という結果だけを修正しようとしないことが大切です。
代表的な原因として、
- 右足側に体重が残っている
- ボールを上げようとしている
- ボール位置が合っていない
- 力みでスイングのバランスが崩れている
- アドレスの姿勢が大きく変わっている
ことが挙げられます。
ダフったからといって、すぐにスイング全体を変更する必要はありません。
まずは小さなスイングで、
「ボールへ当たってから、その先の地面へクラブが触れる」
という順番を確認してみましょう。
サンクチュアリゴルフでは、ゴルフ初心者の方にもアドレスやボール位置などの基本からレッスンを行っています。ダフリが続いている場合も、結果だけではなく原因を確認しながら一つずつ改善していきましょう。
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ゴルフの基本ルールや公式情報を確認する場合は、日本ゴルフ協会（JGA）を参考にできます。
