ゴルフ初心者が3パットを減らすには？距離感を合わせる5つのコツ
ゴルフ初心者の3パットを減らすためには、最初のパットで無理にカップインを狙うよりも、次のパットが打ちやすい距離へ寄せることが大切です。グリーン上ではショットの飛距離よりも、距離感と方向性を安定させることがスコア改善につながります。
「グリーンには乗るけど3パットが多い」「ロングパットの距離感が合わない」「1打目を大きくオーバーして返しも外してしまう」という初心者も多いでしょう。
3パットを減らすために重要なのは、難しいラインを完璧に読むことではありません。まずは1打目でカップの近くへ寄せることを優先し、2打目を決めやすい距離に残すことがポイントです。
この記事では、ゴルフ初心者が3パットを減らすために意識したい5つのコツと、距離感を身につける練習方法を解説します。
ゴルフ初心者の3パットが増える主な原因
ゴルフ初心者の3パットには、いくつか共通する原因があります。
代表的なのは、
- 1打目で入れようとしすぎる
- 距離感より方向性ばかり気にする
- 毎回ストロークの強さが変わる
- グリーンの速さを確認していない
- 短いパットで力んでしまう
といったケースです。
まずは「なぜ3パットになったのか」を確認し、1打目・2打目のどこでミスが出ているかを分けて考えましょう。
ゴルフ初心者の3パットを減らす5つのコツ
ゴルフ初心者の3パット対策① 1打目は「入れる」より「寄せる」
ロングパットでは、1打目からカップインを狙いすぎると、必要以上に強く打ってしまうことがあります。
初心者の場合、まずはカップの半径1メートル前後を目標エリアとして考える方法があります。
「絶対に入れる」ではなく、
次が入れやすい場所まで近づける
という考え方を持ちましょう。
3パット対策② 距離感を最優先する
長いパットでは、左右の方向よりも距離感が大きくズレると3パットにつながりやすくなります。
例えばラインを完璧に読めていても、5メートルショートすれば次のパットも難しくなります。
逆に多少左右へズレても、カップ付近の距離まで打てていれば2パットで終えやすくなります。
初心者はまず、方向性より距離感を大きく外さないことを意識しましょう。
ゴルフ初心者の3パット対策③ 振り幅で距離を作る
ゴルフ初心者の3パットを減らすには、インパクトの強さだけで距離を調整しないことが大切です。
「10メートルだから強く打つ」
「3メートルだから弱く打つ」
という考え方だけでは、毎回ストロークの強さが変わりやすくなります。
おすすめは、
- 小さい振り幅
- 中くらいの振り幅
- 大きい振り幅
というように、ストローク幅で距離を調整することです。
自分なりの基準を作ると、距離感を再現しやすくなります。
3パット対策④ 練習グリーンで速さを確認する
コースによってグリーンの速さは異なります。
同じストロークでも、
- 速いグリーン
- 遅いグリーン
では転がる距離が変わります。
ラウンド前に練習グリーンが使える場合は、
- 5メートル
- 10メートル
- 短い距離
を何球か打って、その日の速さを確認しておきましょう。
「今日はいつもより速い」と分かるだけでも、1打目の距離感を調整しやすくなります。
ゴルフ初心者の3パット対策⑤ 1メートル前後を重点的に練習する
ゴルフ初心者の3パットを減らすには、ロングパットだけでなく短いパットの成功率も重要です。
1打目をカップの近くへ寄せても、1メートル前後のパットを何度も外してしまえば3パットになります。
そのため、
長い距離を寄せる練習＋短い距離を入れる練習
の両方を行いましょう。
短いパットでは、距離感よりも毎回同じ構えとストロークを作ることが大切です。
ゴルフ初心者の3パットは最初のパットで決まりやすい
ゴルフ初心者の3パットでは、2打目よりも1打目が大きくズレているケースが多くあります。
例えば10メートルのパットで、
- 5メートルショート
- 4メートルオーバー
してしまうと、2打目も難しくなります。
一方、1打目を1メートル前後まで寄せられれば、2パットで終えられる可能性は高くなります。
そのため、ロングパットでは「ラインを細かく読みすぎる」より、どのくらいの強さで打つかを先に考えるのがおすすめです。
距離感を身につけるおすすめ練習方法
① 3・5・10メートルを打ち分ける
まずは異なる距離からパットします。
3メートル
↓
10メートル
↓
5メートル
のように、順番を変えると実戦に近い練習になります。
② カップを狙わず距離だけを合わせる
あえてカップを狙わず、
「このラインまで転がす」
という目標を作る方法もあります。
方向性のプレッシャーが減り、距離感だけに集中できます。
③ 同じ場所から3球だけ打つ
10球連続ではなく、3球程度に制限して打つと、本番に近い集中力で練習できます。
実際のラウンドでは同じ場所から何度も打ち直すことはありません。
ゴルフ初心者の3パットでは「オーバーかショートか」を記録する
ゴルフ初心者の3パットを減らすためには、自分のミス傾向を知ることも大切です。
ラウンド後に、
- ショートが多かった
- オーバーが多かった
- 1メートルを外した
- 下りのパットが苦手だった
などを簡単に記録してみましょう。
「3パットが5回あった」だけでなく、なぜ3パットになったのかまで分かると、次回の練習内容が明確になります。
ラウンド後の振り返りについては、**「ゴルフ初心者がラウンド後に振り返るべきポイント」**も参考にしてください。
グリーンの上り・下りを意識しよう
同じ5メートルでも、上りと下りでは必要な強さが変わります。
上りのパット
ボールが転がりにくいため、通常よりしっかり打つ必要があります。
下りのパット
ボールが転がりやすいため、強く打ちすぎると大きくオーバーする場合があります。
初心者は細かいラインをすべて読む必要はありませんが、
「上りか下りか」
だけでも確認しておくと距離感を合わせやすくなります。
ゴルフ初心者の3パットを減らすならグリーンに乗せる場所も重要
ゴルフ初心者の3パットは、パッティングだけでなく、その前のアプローチやアイアンショットにも関係します。
例えば、ピンがグリーン手前にあるのにグリーン奥へ乗せると、長い下りのパットが残る可能性があります。
そのため100ヤード以内からは、
「グリーンに乗ればどこでもいい」
だけでなく、
「どこへ乗せれば次のパットが簡単か」
まで考えられると理想的です。
詳しくは、**「ゴルフ初心者が100ヤード以内でスコアを崩さないための考え方」**も参考にしてください。
3パットが続いても強く打ちすぎない
ロングパットが何度もショートすると、
「次は絶対に届かせよう」
と急に強く打ちたくなります。
しかし、今度は大きくオーバーすることがあります。
1球ごとに極端に強さを変えるのではなく、
- 振り幅
- テンポ
- グリーンの速さ
を確認しましょう。
ミスした後ほど、普段のストロークへ戻ることが大切です。
ゴルフ初心者の3パットとショートパットの考え方
長いパットでは「寄せる」ことが重要ですが、短いパットでは考え方を変えます。
1メートル程度であれば、
カップの近くへ寄せる
ではなく、
カップインさせる
ことを目標にします。
短いパットでは、
- フェースの向き
- アドレス
- ストローク
- テンポ
を一定にしましょう。
特に「絶対に外したくない」と考えてストロークが小さくなりすぎると、ショートすることがあります。
初ラウンドでは3パットしても焦らない
初めてコースを回る場合、グリーンの速さや傾斜に慣れていないため3パットすることもあります。
1ホールで3パットしたからといって、次のホールで無理に取り返す必要はありません。
初心者の場合は、
4パットを3パットへ
3パットを2パットへ
と少しずつ減らしていけば十分です。
初ラウンドのスコアについては、**「ゴルフ初心者が初ラウンドで130切りを目指すための考え方」**も参考になります。
よくある質問
初心者は何パットを目標にすればいいですか？
最初からすべて2パットにする必要はありません。
まずは4パット以上を減らし、3パット以内で終えるホールを増やしていきましょう。
ロングパットではカップを見ながら打った方がいいですか？
構えた後は基本的にボールを見てストロークする方法が一般的ですが、練習では目標を見ながら距離感を確認する練習もあります。
自分が距離感をつかみやすい練習方法を試してみましょう。
3パットが多い場合はパターを買い替えるべきですか？
すぐに買い替える必要はありません。
まずは距離感やアドレス、ストロークを確認しましょう。クラブが自分に合っているかを確認することも大切です。
パター練習は何分くらいやればいいですか？
長時間行う必要はありません。
10〜15分程度でも、3・5・10メートルなど距離を変えながら練習すると効果的です。
まとめ｜ゴルフ初心者の3パットは1打目の距離感から改善しよう
ゴルフ初心者の3パットを減らすために意識したいポイントは、
- 1打目は入れるより寄せる
- 距離感を最優先する
- 振り幅で距離を調整する
- ラウンド前にグリーンの速さを確認する
- 1メートル前後の短いパットを練習する
という5つです。
特にロングパットでは、
「1打で入れる」
より、
「次を入れやすい距離へ寄せる」
という考え方が重要です。
ドライバーの飛距離を伸ばさなくても、3パットを減らすことでスコアは改善できます。
サンクチュアリゴルフでは、初心者の方にもショットだけでなく、パターやアプローチ、コースでの考え方までレッスンしています。距離感を少しずつ身につけながら、グリーン上での大叩きを減らしていきましょう。
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ゴルフの公式ルールについて確認する場合は、日本ゴルフ協会（JGA）「ゴルフ規則」を参考にしてください。
