【ダイエット】ゴルフボールで全身痩せ!足裏マッサージの方法をご紹介

ゴルフ女子なら誰でも持っているゴルフボール。実は、このゴルフボールを利用してダイエットができることはご存知ですか?ゴルフボールは小さくて硬いので、体によくフィットして全身の揉みほぐしやリンパマッサージには最適なのです♡

 

今回は、ゴルフボールを使ったダイエット方法についてご紹介していきます。ゴルフボールは100円ショップにも売っているので、もし持っていない場合はさっそく買いにいきましょう!
 

目次
1.ゴルフボールを使ったダイエット方法5選
2.ゴルフボールダイエットのコツ
3.ゴルフとゴルフボールマッサージでダイエットしよう

 

 

ゴルフボールを使ったダイエット方法5選

ダイエットで大事なことは、血行やリンパの流れを促進することです。なぜなら、血行が悪くなって冷えた脂肪は老廃物や水分を溜め込み、燃焼しにくいセルライトになってしまうから。逆に、マッサージで脂肪を温めて老廃物を流してあげると、脂肪が燃焼しやすくなっていきます。

 

そんなマッサージに役立つのがゴルフボール♡コンパクトなサイズ感でお顔のような小さなパーツにもフィットしますし、適度な固さがあるので力を入れなくても楽にマッサージが可能!

 

具体的に、ダイエット効果があるゴルフボールマッサージを5つみていきましょう。

 

 

①足裏リンパマッサージ

ゴルフボールダイエット 足裏

足裏には全身のツボが集まっています。全体的に揉みほぐしてあげると全身の血行が改善され、冷えの解消や代謝の向上、デトックスに効果があります。

 

【足裏リンパマッサージの方法】

①ゴルフボールを2つ床に置く
②足でゴルフボールを踏んで全体を満遍なくゴロゴロする
③痛いところは重点的にマッサージ
④足の指でゴルフボールを掴んで持ち上げる

 

テレビを見ているときや職場のデスクの下でこっそりできるので、続けやすくておすすめです。

 

 

②下半身のマッサージ

ゴルフボールダイエット 下半身

下半身の筋肉は第二の心臓とも呼ばれているほど、全身の血流にとっては大切な部分です。下半身をマッサージするだけで血行が大幅に改善され、驚くほど代謝が上がります。また、むくみを解消する効果があるため、水をためやすい水太りタイプの人はすぐに効果を実感できるでしょう。

 

【膝裏マッサージの方法】

①椅子に座った状態でゴルフボールを膝の裏でしっかり挟む
②椅子のふちでゴルフボールを気持ち良い強さで押す

 

【脚マッサージの方法】

①マッサージしたい方の脚を伸ばし、反対の脚は曲げて座る
②ふくらはぎ、太もも、お尻などマッサージしたい箇所にゴルフボールを置く
③ボールをコロコロと転がし、体の重さを利用してマッサージする

 

ゴルフボールは、指圧マッサージにも使えます。ボディークリームやオイルを塗った状態で、ゴルフボールを使って気になる箇所をマッサージしましょう。指で押すと痛くなってしまいますが、ゴルフボールを使えば疲れることなくマッサージができますよ♡

 

 

③背中や腰のマッサージ

ゴルフボールダイエット 背中

背中って、気がつかないうちに脂肪がついてしまうし、落とし方がわからないから厄介ですよね。そんな背中の脂肪も、ゴルフボールのマッサージを続ければ落とすことができます♡

 

【背中・腰マッサージの方法】

①ゴルフボールを横に2つ、5cm間隔に並べてバスタオルを被せる
②ゴルフボールが背骨の両側に当たるように仰向けになる
③位置を移動させながら腰や背中全体をマッサージする

痛い場合は、バスタオルの枚数を増やしてクッションにしてあげると良いですよ!

 

 

④首や肩のマッサージ

ゴルフボールダイエット 首

首や肩は非常にコリやすい部位です。このコリを放っておくと、リンパの流れが阻害されてしまい、老廃物が溜まってしまう原因になります。その結果、代謝が落ちたりむくみ体質になってしまうことも。一見ダイエットには関係なさそうに思えますが、肩や首をほぐしてあげることも、理想の体に近づく近道になります♡

 

【首・肩のマッサージ方法】

①床にゴルフボールを置いてバスタオルを被せる
②マッサージしたいところに当たるように仰向けになる
③膝を立てて片足のふくらはぎをもう片方の膝に載せる
④バランスをとりながらゴルフボールをゴロゴロする

 

ポイントは、肩甲骨周辺を重点的にマッサージすること。肩甲骨の周辺には『褐色脂肪細胞』という、脂肪を分解してエネルギーにしてくれる細胞がたくさんあります。マッサージで褐色脂肪細胞を活性化させてあげると、非常に高いダイエット効果を得られる上に太りにくい体質になれちゃいます♡

 

 

⑤小顔マッサージ

ゴルフボールダイエット 小顔

ゴルフボールは小顔マッサージにも使用できます。顔はむくみやリンパの流れに左右されやすい部位。体は細いのに、顔が大きいことに悩まされている女性も多いのではないでしょうか。顔痩せのためにゴルフボールでマッサージしていきましょう♡

 

【小顔マッサージの方法】

①乳液やオイルを顔と首に塗って滑りをよくしておく
②首筋にゴルフボールを当てて円を描くように転がす
③頬骨の下にゴルフボールを当てて円を描くように転がす
④ほうれい線をなぞるように下から上に流す
⑤頬骨の下を鼻の横から耳の上に向かって流す
⑥眉毛からおでこに向かって流す
⑦おでこの中心から外側に向かって流す
⑧こめかみにゴルフボールを当ててコロコロ転がす
⑨最後に手でこめかみからデコルテに向かって流す

 

小顔マッサージは他に比べて手順が多いですが、毎日続ければ効果を実感しやすいマッサージです。朝のメイク前やお風呂上がりに行うことをおすすめします♡

 

 

ゴルフボールダイエットのコツ

ゴルフボールを使ったダイエットのコツは、ぬるめのお風呂に30分以上使った後にマッサージすることです。通常のときにマッサージするよりもさらに血行が良くなり、効果が倍増しますよ♡

 

また、顔のマッサージやゴルフボールで指圧マッサージをするときは、必ず乳液やボディークリームで滑りを良くしておきましょう。皮膚への刺激が抑えられますよ!

 

 

ゴルフとゴルフボールマッサージでダイエットしよう

ゴルフは普段使わないような筋肉や関節を使うため、実はダイエットにとっても効果的なスポーツ。とはいえ、仕事や家事で頻繁にゴルフに行けないという人も多いと思います。

 

そんなときは、ぜひゴルフボールを使ったダイエット方法を試してみてください!ゴルフとゴルフボールマッサージの相乗効果で、より早いダイエット結果が得られますよ♡