暑い日のゴルフもこれで安心!快適にプレイするための熱中症対策グッズ♪

 

ゴルフ 熱中症 対策

梅雨も明けて、夏真っ盛り!

突然の雨の心配はほとんどなくなったものの、次に気になるのはあつ~い日差しですよね。

プレイしている間は当然、日陰なんてほとんどありません。。。

暑い日差しから自分の身を守るために、日傘や帽子は当然必須な持ち物になりますが、それ以外にも持っていきたい熱中症対策グッズはたくさんあります。

何か問題が起きてしまってから「どうしよう!」なんてならないように、

自分だけではなく、一緒に行く相手のためにもしっかりとした知識と万全の対策グッズを荷物に入れておきましょう!

オススメの熱中症対策グッズ!

・氷のう

ゴルフ 熱中症 氷のう
出典:GDOゴルフショップ

直接冷やすには氷のうがオススメ!

ゴルフ場のレストランで氷がもらえる場合も多いので、ランチついでに氷をもらって、午後のラウンドも快適に過ごしましょう。

氷が入っていない状態の氷のうは持ち運びも便利なので、夏にゴルフするときは必ず1つは持っておきたいです。

意外にもかわいいデザインの氷のうも多いですよ♡

・冷感タオル

ゴルフ 熱中症 冷感タオル
出典:Amazon

触れるとひんやりする冷感タオルは夏のゴルフにおいてマストアイテム。

スポーツタオル型の小さなタオルも欲しいですが、頭からかぶれるビッグサイズのタオルなら日除けにもなるので一石二鳥☆

日傘のように閉じたり開いたりする必要はないので手軽に自分だけの日陰ができますよ。

・ネッククーラー

ゴルフ 熱中症 ネッククーラー
出典:Amazon

プレイ中も邪魔しないネッククーラーをつけることで、常に首元がひんやりした状態をキープできます。

ネッククーラーはこちら以外にも、口元から覆うタイプや、背中も一緒に冷やしてくれるネッククーラーなど様々ありますので、自分のピッタリのネッククーラーを探しましょう♪

・瞬間冷却スプレー

ゴルフ 熱中症 瞬間冷却スプレー
出典:Amazon

服の上から使える瞬間冷却スプレーは「暑い!」と感じた瞬間にサッと冷やしてリフレッシュ!

一度スプレーをすることである程度は冷たさが持続してくれるのも◎

ぜひプレイする前に、更衣室でスプレーしておきましょう♪

さらに、熱中症対策の瞬間冷却ならこちらもオススメ! ↓ ↓

・アイスパック

ゴルフ 熱中症 アイスパック
出典:Amazon

叩いた瞬間からすぐに局地的に冷やすことができるアイスパック

もし万が一捻挫などの怪我したときにも、アイスパックならすぐに冷やすことができます。

それにアイスパックは1つ1つが軽いので持ち運びも苦にならないと思います☆

ゴルフ当日は何が起こっても大丈夫なほど、余るくらい持ち込みましょう。

・塩分チャージタブレット

ゴルフ 熱中症 塩分チャージタブレット
出典:Amazon

「たくさん水分を取りたいけれど、スポーツドリンクではカロリーが気になる」という方は、塩分チャージタブレットを取り入れましょう!

上記タブレットの場合、水100mlとタブレット1粒で一般的なスポーツドリンクとほぼ同じ塩分濃度になります。

ゴルフ用以外にも、普段の塩分補給としても気軽にできますので夏の熱中症対策にオススメのタブレットです。

それでもフラッと来てしまったら…

ただし、どんなに対策をしていても急にフラっと来る可能性もあります。

そんなときに焦らずすぐに対応できるように正しい知識を覚えておきましょう!

軽いめまいが起きたときは、すぐにプレイを中断して風通しの良い日陰に移動してください。

そして、衣類を緩め、首の周りや脇の下など、太い血管を冷やします。

ゴルフ 熱中症 対策

出典:第一三共ヘルスケア くすりと健康の情報局

さらに経口補水液などの水分を必ず取ってください。

もし、水分が取れる状態ではなかったり、頭痛や吐き気などの症状があるようならすぐに近くの医療機関へ移動しましょう。

軽い症状だとしても、油断は禁物!

熱中症は放置して良くなるものではありません。

一度、ふらつくような状態になった場合は、しっかり休んだ上でゆっくりプレイをするか、もしくはコースを中断してくださいね。

何よりも大事なのはその日のコンディション

どんなに準備をしても、体調が優れなければ対策は意味がないものになります。

朝起きて、ちょっと体調が悪いなという日なら無理はNG。

1日外にいても大丈夫なコンディションであることが大事です。

そのためには、前日はよく食べてよく寝ておきましょう♪ さらに、当日の朝ごはんもしっかりと取りましょうね。

また、できれば前夜はお酒を控えたいところ。

お酒は利尿作用が強いため、お酒を飲んだ以上に体から水分が出てしまいます。

もし飲んでいたなら十分な水分を取ってから寝てくださいね。

もちろんプレイ中もこまめな水分補給を心がけてください。

万全な熱中症対策をして楽しくゴルフをプレイしましょう☆

また、夏の日焼け対策はこちらの記事を参考してください♪

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